秋季是气血不足的高发期，特别是对于女性来说，气血是非常重要的东西，气血不足老得快。一旦体内气血不足的话，不但面部皮肤看起来很差，整个人的精神状态也不会很好。今天教大家几个靠谱的方法来养好气血，气血充足比过同龄人，让你保持在年轻的状态当中。
女性气血不足，会有哪些表现？
气血不足的人，身体是会有很多表现的，如果细心的话，也是很容易看出来的。最多见的一个现象就是莫明的感到累，不管睡多长时间，起来后总是觉得自己身体很疲乏。明明什么事也没做，身体总不舒服，肩膀和腰感到酸痛，全身都没什么力气。
此外，气血不足之后，很多女性都会发现自己经常会有胸闷的现象，在一些气流不通的地方会更加的明显，这些也是气血不足常见的表现。睡眠质量也不是很好，要么就是失眠，要么就是半夜醒得多，没睡够就醒来了。还容易感冒，只要别人一感冒，基本都是第一个被传染的。
40岁左右的女人，应该怎么补气血？
对于女性而言，气血不足带来的问题最主要还是皮肤上的伤害，皮肤长时间的得不到血液的滋养，就会使衰老加快，导致皮肤的状态越来越差。不但会失去弹性，还会因此而长出皱纹。皮肤的水分流失得快，看起来比同龄人要老得多。
女人到了40岁之后，脾胃的运化能力下降，气血不足自然发生，再加上压力大，饮食习惯差等原因，内分泌紊乱，都是会影响到气血的。不足的一个重要原因。不想成为黄脸婆的话，可以多吃以下几种食物来补益气血利，这几种气血生化的食物很适合40岁左右的女性进补。
女人气血不足百病生，经常龙眼肉能帮助气血迅速补起来龙眼肉又叫桂圆，是非常好的滋补气血的食物。在深秋季节，建议大家食用龙眼干，每天两个，帮助滋补身体。
此外，桑葚对于补血而言也是有着很好的效果的，它又叫做补血果。在所有的水果当中，它的含铁量相对而言是比较高的。生活中可以用它来煮粥来吃，既能美容养肤，对气血也有好处，很适合女性食用。
最后，气血不足的女性没事可以多吃新鲜的蔬菜，譬如说南瓜，在秋天吃点南瓜是非常好的。它当中的维生素含量非常的丰富，还有着人体所需要的多种微量元素，能促进气血的生成，帮助养血，滋养面部，对身体也好。平时可以直接将南瓜蒸着吃，做成南瓜泥。
要是一个人长期处于这种气血不足的状态的话，时间长了身体透支的严重，是很易有健康问题发生的。很多病都跟气血有关，虽然我们不能直接地触碰到它们，但是一定要了解它的作用。秋天正是养生的好时机，想要安稳过冬，可以多吃以上食物，让气血慢慢补足。
